O que é a psicoterapia?

A psicoterapia é um processo mediado por um profissional especializado, que visa alcançar mudanças de modo a aumentar o bem-estar e equilíbrio psicológico de quem a procura. É um meio que pode favorecer a capacidade da pessoa que a procura para gerir com autonomia e eficiência os desafios que a vida lhe coloca.

Fazer psicoterapia é muito mais do que falar com alguém sobre problemas ou dificuldades (para isto recorremos aos amigos). A psicoterapia é uma relação profissional entre um terapeuta devidamente habilitado e um cliente, que tem por base princípios e técnicas da Psicologia. Isto marca a diferença dos relacionamentos com amigos ou familiares. O psicoterapeuta poderá ajudar a pessoa a descobrir as suas necessidades, a aceitar as suas emoções, mesmo aquelas que evita, em vez de se deixar dominar por elas, tornando-se autor da sua nova história. Ao mudar sentimentos, muda-se comportamentos e necessidades.

As pessoas procuram apoio psicológico por múltiplas razões, desde o aconselhamento (por exemplo, por dúvidas sobre tomadas de decisão), até ao tratamento de perturbações psicopatológicas (por exemplo, ansiedade, depressão, obsessões).

Existem diversas abordagens psicoterapêuticas de base científica que permitem dar respostas eficazes à maioria dos problemas que as pessoas que nos procuram relatam, sejam do foro depressivo, ansioso, alimentar, de controlo de impulsos, relacionais, de regulação emocional, etc..

Durante a psicoterapia, serão abordados estados de humor, sentimentos, pensamentos e comportamentos. O objetivo final do psicoterapeuta será ajudar o cliente a assumir o controle da sua vida e a responder a situações desafiadoras de forma ajustada.

O processo psicoterapêutico é colaborativo, assim, terapeuta e cliente continuamente identificam problemas, definem objetivos, e alteram os planos de tratamento.

A psicoterapia é um processo que permite resultados empiricamente comprovados em diversas problemáticas como: pânico, fobias, depressão, anorexia, stress pós traumático etc. É igualmente eficaz nos conflitos pessoais, conjugais e familiares, que podem causar sofrimento psicológico e dificuldade em funcionar adequadamente.

Binder, Holgersen e Nielsen (2009), realizaram um estudo onde procuraram explorar como antigos pacientes de psicoterapia caracterizavam um “bom resultado” após terem completado o tratamento que descreveram como de sucesso. Concluíram que era possível agregar as descrições dos pacientes sobre bons resultados terapêuticos em quatro grandes temas: 1. estabelecer novas formas de relação com os outros; 2. menos perturbação sintomática ou mudança nos padrões comportamentais que contribuíam para o sofrimento; 3. melhor auto compreensão e insight; 4. aceitar-se e valorizar-se a si próprio.

No Psiquilibrios, o cliente não tem uma posição de mero receptor de informação, mas é visto como um agente proactivo e construtor dos seus significados e, portanto, da sua mudança. O psicoterapeuta adota uma postura de não julgamento, de empatia e de respeito, procurando validar o que o cliente sente e ajudando-o a integrar as novas possibilidades que se vão apresentando, transmitindo assim a segurança necessária para avançar para a mudança. O papel do terapeuta é ajudar a refletir e desafiar, em certos momentos, sempre respeitando o ritmo do cliente e transmitindo-lhe responsabilidade pelas suas escolhas.

A psicoterapia breve é o formato mais habitual de tratamento e consiste num conjunto de sessões, usualmente com uma periodicidade semanal ou quinzenal. Há uma percentagem muito significativa (cerca de 50%) de pessoas que melhoram significativamente com 10 a 20 sessões, mas há uma percentagem que necessita de mais sessões.

Finalizada a primeira consulta, o cliente deve decidir com o seu terapeuta o formato do atendimento (por exemplo, ocorrências de novas consultas, objetivos, periodicidade). Quando as sessões são continuadas, com o objetivo de resolver um problema ou melhorar uma condição clínica, designa-se habitualmente este formato por psicoterapia.

Habitualmente, as sessões de psicoterapia duram 50 minutos a uma hora. A frequência das sessões e a duração do processo terapêutico dependem das necessidades particulares e dos objetivos de cada pessoa e deverão ser negociados com o psicólogo.

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